1. Apel untuk berat badan ideal
Kebanyakan
wanita tidak percaya diri dengan berat badan yang berlebih. Apalagi
untuk anda yang baru saja melahirkan. Apel selain mengandung antiosidan
untuk kekebalan tubuh ternyata mampu mempertahankan berat badan ideal
anda karena pemanis yang terkandungnya masuk secara bertahap sehingga
mengontrol nafsu makan anda.
2. Biji gandum untuk pemulihan setelah melahirkan
Biji
gandum utuh ternyata mampu membantu anda untuk memulihkan keadaan tubuh
setelah melahirkan, selain itu gejala PMS dapat diredakan dengan
mengkonsumsi biji gandum sebelum menstruasi. Vitamin B6 dan asam folat
merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung anda.
3. Tomat untuk kecantikan wajah
Masalah
pada wajah bagi wanita adalah hal yang sangat menakutkan tak jarang
wanita rela mengeluarkan banyak uang untuk merawat wajahnya. Dengan
tomat yang mengandung vitamin A dan C yang mampu membersihkan wajah anda
dari jerawat, selain itu tomat juga mampu mengatasi minyak di kulit
wajah anda. Anda akan mendapat manfaat yang luar biasa dengan
mengkonsumsi tomat secara teratur termasuk menghilangkan komedo dan
membuat kulit wajah anda lebih bercahaya.
4. Kenari (kacang) untuk reproduksi wanita
Sistem
reproduksi merupakan hal yang sangat sensitif. Pada wanita, perubahan
hormon, kelainan pada organ reproduksi, infeksi, penyakit, dan bahkan
stres dapat menyebabkan kemandulan. Untuk meningkatkan kesuburan Anda,
cobalah makanan yang kaya omega-3 asam lemak, seperti kenari. Tubuh
menggunakan omega-3 asam lemak untuk memproduksi hormon yang disebut
eikosanoid, yang meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga
meningkatkan kemungkinan kehamilan dan memfasilitasi perkembangan janin.
Omega-3 juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir
rendah.
5. Susu untuk menjaga tulang
Susu
merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan wanita dalam menjaga
mempertahankan tulang. Selain itu susu juga mengandung vitamin, mineral
dan protein yang dapat membantu proses yang optimal dalam penyerapan
nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, sehingga anda terhindar dari
osteoporosis. Kalsium juga dapat membantu anda dalam menjaga berat badan
yang ideal. Adanya kandungan serat yang membantu melancarkan saluran
pencernaan.
6. Bayam untuk mencegah dari kanker
Kanker serviks dan kanker payudara adalah
pembunuh dengan peringkat teratas bagi wanita. Dengan cara mengkonsumsi
sayuran hijau yang mengandung antioksidan seprti bayam ternyata dapat
meminimalisir radikal bebas yang memicu perkembangan sel kanker di dalam
tubuh. Selain itu bayam juga zat antikanker di dalam bayam yaitu
flavonoid, akan memperlambat pembelahan sel kanker. Bayam sangat bagus
untuk kekebalan tubuh anda juga untuk penglihatan dan tekanan darah.
7. Coklat untuk menurunkan stress
Ketika
perubahan mood berlangsung menjelang menstruasi, gejala PMS maka akan
mengalami beberapa hal yang menggangu aktivitas anda sehingga
menyebabkan stress. Kandungan theobromin yang terdapat pada coklat
membantu mengaktifkan zat rasa senang dan mengatur zat stress sehingga
mampu mengatasi gejala PMS. Coklat juga mampu mengurangi berat badan dan
mencegah diabetes . Ternyata coklat juga dapat meningkatkan kecerdasan
dan menambah anda untuk berkonsentrasi, flavonol yang terdapat pada
coklat hitam membuat kita lebih cerdas.
8. Jeruk untuk ibu hamil
Kandungan
senyawa yang terdapat pada jeruk sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan
vitamin c dapat membantu kekebalan tubuh ibu hamil, asam folat juga
sangat dibutuhkan oleh bayi sehingga membantu membangun sel-sel baru.
Adanya senyawa yang ternyata menjaga dinding pembuluh darah sehingga
mengurangi peradangan selama kehamilan.